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而且人对于对抗的恐惧其实大多数来源于大人的包括或者是成长过程中受到的经历，其实越是小的朋友越是不会有对抗的恐惧。

所以说就算是不到5岁的孩子，也可以带着拳击手套和小伙伴们玩耍了。

很多父母会说最好再等几年，再等几年，在等长大一点再去学习拳击。可是往往越是大了，孩子选择爱好的自主性越是强，特别是当孩子们接触到游戏手机这些对大脑兴奋神经刺激很强的产品之后，尤其容易对不需要流汗的游戏产生强烈的依赖，甚至上瘾。

所以说从小选择练拳击这样的体育运动，还可以帮助孩子尽早建立兴趣，并且保持身心健康。

话又说回来了，拳击是一项挑战性巨大的对抗性运动。所以每个不同年龄阶段，都需要根据孩子的骨骼和肌肉发育情况，而安排科学合理的训练和锻炼方式，并不是一上来就需要安排激烈对抗，或者拉强度体能的。

5岁的孩子因为身体还没有成长好，所以不应该过多进行强度训练，而是以运动游戏性质的训练方式来培养兴趣为主。

从生理学和心理学的角度来看，一般运动医学专家认为7 岁及以下的儿童是可以开始进行拳击训练，但绝大很多专家都认为开始拳击的理想年龄是8 岁左右。

和5 岁时候不一样，8 岁的孩子已经可以开始参加正规拳击技术和能力为主的培训课程了，因为8 岁的孩子身体发育已经开始有了一定的力量和速度，心理也能够有一定的抗压能力了。其实我们国家有很多拳馆和俱乐部因为各自的训练体系和方式不同，或者是环境设备的因素，还是有招生年龄限制的。有的拳馆不接受年龄很小的孩子，但是一般孩子满八岁，大多数拳馆都是愿意接收的。

有很多家长又会问了：那么女孩子可以不可以从7、8岁开始练拳击呢？

其实大多数青少年拳击俱乐部在这个年龄层都没必要让男女分开训练。甚至在这个年龄段的女孩子比同年龄的那孩子身体更强，心智更成熟一些。

其他时间呢？13岁，15 岁，25 岁，这些大家都没有什么疑惑，都知道都可以参加拳击训练啦！大多数拳手都是在13-18 这个年龄阶段开始训练拳击的。当然也有很多世界拳王都是20 几岁以后才参加拳击训练的。

不过呢，如果有人打算在40岁以后才开始拳击训练，那么他会面临一些困难，比如体力消耗、耐力下降和容易疲劳等等。因此，这个时候才开始拳击训练的话，是不建议往职业拳手方向发展的，而是要为了锻炼身体或者建立爱好，改善心血管系统，增强手眼协调能力，帮助排解压力等等目的。体育运动始终是释放压力、保持健康和同时享受乐趣的绝佳方式。在众多流行的大众运动中，拳击是全球许多人喜爱和享受的运动之一，经过几十年的发展，消除了拳击运动就是打架就是暴力的误解之后，现在我国城市众多白领都喜欢并且加入了拳击训练。

综上所述，我想强调的是：关于什么年龄段才能练拳击，其实根本没有特定的规定和要求，所以没有标准答案。

下面我用几个清单来解释一下每个年龄段开始训练拳击的优点和缺点。

第一个清单，不同年龄阶段的身体状况：

i. 8岁以下，小朋友还没有发育完全，可以培养兴趣为主。

ii. 8 –15 青少年开始发育也足够强壮，可以科学开始系统训练拳击了。

iii. 16-30 身体最强壮的阶段，是能够接受高强度拳击训练的最佳年龄组

iv. 31-40 这个阶段身体机能开始逐步下降，而心理能力越发成熟。但需慢慢降低训练强度的阶段。

v. 40 这个阶段应该减少强度，因为受伤风险很高。

第二个清单：不同年龄段开始拳击训练性质的建议

A.8岁及以下开始练习拳击

虽然说孩子可以在任何年龄开始有氧运动和练习。但是拳击是一项对身体具有挑战性和强韧的运动，孩子需要一定的力量、平衡和协调能力。所以这个年龄阶段应该以培养兴趣为主。

B.8-15岁开始练习拳击

孩子已经足够强壮，可以练习拳击技术和对抗性了。但至关重要的是需要有科学的训练方法，需要在教练指导和监督下训练，并遵循适当的循序渐进的程序，以免对孩子造成伤害或疲劳。这个年龄阶段可以引入步法循环和相对微妙的进攻和反击技术，同时开始训练防守能力了。很多顶尖职业拳手，通常是在这个年龄段开始接受科学训练的。

C.16-30岁开始练习拳击。

16-30岁是对抗强度性拳击训练的最佳年龄。这个年龄段的人身体的自身力量和肌肉质量都能够得到快速的强化，并且具有接受高强度拳击训练所需要的体能耐力和心理能力。大多数从业余拳击转职业的人都在这个年龄段转的。

D.31-40岁开始练习拳击。

31-40岁，可能身体还不错，可以开始练习拳击。但是由于年龄稍大，需要小心谨慎，慢慢开始，逐渐建立起努力训练所需的力量和耐力。

E.40岁及以上开始练习拳击。

在40 岁及以上，说实在的有点年纪大了，就不要考虑成为职业选手了。这个年纪，身体各项机能开始变弱，受伤的风险太大了。因此不建议进行高强度训练，但仍然可以进行低强度的有氧运动和拳击技术练习，以保持健康的体质。

第三个清单：早年开始拳击的利弊

从小开始训练拳击可以让孩子比其他人更有优势，会提高孩子的手眼协调能力和健康，能够让自然反应能力提高，并且培养自律的意识和习惯。早点开始训练拳击还可以帮助孩子比大龄开始的人更快地学习和掌握技术。

但是从反方向来说，如果没有正确的设备和训练方法，孩子的手和手腕可能会受伤，在某些情况下，头部颈部也可能受伤。所以务必需要选择有经验的教练，会有效的预防这些问题。

从小练拳击会让孩子着迷会真正爱上这项运动，会把拳击运动当作一项有趣、具有挑战性的活动，而不是当成˙是头破血流令人畏惧的运动，这也是从小开始训练拳击的额外好处。

从小时开始练习拳击的优点：

1. 增强力量和耐力。拳击将为孩子提供全身锻炼，加强手臂、腿部、臀部、核心、胸部和肩膀的力量和速度。

2.建立自律习惯。孩子都会遵循科学的训练程序，科学的循序渐进的训练方法不仅会帮助孩子练习拳击，还会教会孩子如何在众多干扰和诱惑的环境里，以自律的方式养成自己的生活习惯。

3. 鼓励健康的生活方式。与同龄人相比，孩子将坚持健康的作息规律，饮食健康，一定会比不从事体育训练的孩子健康得多。

4. 培养自信心。孩子开始拳击训练后，自己会感觉更强大、自我感觉更好，并且对生活会有全新的看法。

5. 镇定情绪。孩子将会培养起来强大的抗压能力，学会在压力下保持冷静，并能够在压力大的情况下表现更好。

6. 建立团队合作意识。孩子还将学习如何作为一个团队一起训练，并学习与他人合作做技术练习，这也孩子在成长过程中必不可少的技能。

从小开始练习拳击的缺点：

1. 有一定受伤的风险。在小时候，孩子的骨骼还没有完全发育，因此有些骨骼可能很脆弱，因此存在一定受伤的风险。

2.缺乏其他兴趣，作为一个孩子，可能因为容易沉迷于一种对抗性游戏一样的兴趣，过于专注于这一项运动，而忽视其他对身体条件也有影响的兴趣爱好。

3.太有挑战性可能会退缩。一些较早开始拳击的孩子可能会发现技术常规和对抗练习对他们来说太具有挑战性，再受到打击后可能会退缩。。

4.营养问题导致身体发育不全。小时候，骨骼和肌肉还处于生长/发育阶段，早期打拳如果营养跟不上的话，可能会影响这些骨骼和肌肉的生长发育。返回搜狐，查看更多